Du sehnst dich nach innerer Ruhe? Du willst dem Stress und der Hektik das Alltags entfliehen und zu dir selbst finden? In diesem Beitrag offenbart der bekannte Lebensberater und Star-Hellseher Emanuell Charis seine persönliche Top 5 der spirituellen Praktiken, die auch dir dabei helfen werden, deine innere Balance wiederzufinden.

Warum uns spirituelle Praktiken helfen, unsere innere Ruhe zu finden
»Spirituelle Praktiken bieten eine Vielzahl wunderbarer Möglichkeiten, um innere Ruhe zu finden«, sagt Emanuell Charis. »Sie helfen dir, dich zu entspannen, zu meditieren und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.« Insbesondere Letzteres – nämlich die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu sein – kommt uns in der Hektik des Alltags immer häufiger abhanden.

»Eine der besten Methoden, um zu innerer Ruhe zu gelangen, ist die Meditation«, erklärt Charis aufgrund seiner langjährigen und umfangreichen Erfahrung. »Sie kann dir helfen, dich zu entspannen und deine Gedanken zu beruhigen.« Eine weitere spirituelle Praktik, die dazu beitragen kann, innerlich zur Ruhe zu kommen und diese Ruhe lange zu wahren, ist Yoga. Yoga entspannt deinen Körper und beruhigt zugleich deine Gedanken. Dass Yoga außerdem der Gesundheit äußerst zuträglich ist, ist mittlerweile wissenschaftlich erwiesen.

Weitere spirituelle Praktiken, die dich zur inneren Ruhe führen können, sind zum Beispiel das Singen von Mantras oder das Lesen von spirituellen Texten. All diese Praktiken sind zur Erschaffung und Bewahrung innerer Ruhe und dafür, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren, bestens geeignet. »Wenn du dich mit diesen Praktiken vertraut machst und sie regelmäßig praktizierst, wirst du bald merken, wie viel besser du dich fühlst und wie viel leichter es dir fällt, innerlich ruhig und ausgeglichen zu sein«, ist Charis überzeugt.

Meditation und Gebete – Seit Jahrhunderten bewährte Praktiken
»Wenn du auf der Suche nach innerer Ruhe bist, solltest du Meditation und Gebete in Betracht ziehen«, rät Star-Hellseher Charis. »Diese seit Jahrhunderten bewährten spirituellen Praktiken können erheblich dazu beitragen, deinen Geist zu beruhigen und deine Gedanken zu klären.«

In der Meditation konzentrierst du dich auf deinen Atem oder ein bestimmtes Mantra und versuchst, deine Gedanken loszulassen. Beim Beten hingegen kannst du dich an eine höhere Macht wenden und diese um Unterstützung bitten. Beide Praktiken können dir helfen, dich zu entspannen und innerlich zur Ruhe zu kommen. »Es ist wichtig, regelmäßig zu meditieren oder zu beten, um die positiven Auswirkungen zu spüren«, rät Charis: »Nimm dir also Zeit für dich selbst und finde heraus, welche Methode am besten zu dir passt.«

Yoga – Eine effektive Praktik für Körper und Geist 
Yoga ist eine der effektivsten Praktiken, um sowohl deinen Körper als auch deinen Geist zu stärken und miteinander in Einklang zu bringen. Die Kombination aus körperlichen Übungen und Meditation hilft dir dabei, deine Gedanken zu beruhigen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

»Wie bei allen anderen Praktiken kommt es auch hier auf die Regelmäßigkeit an«, erklärt Emanuell Charis. »Auf die Schnelle oder durch ein- oder zweimaliges Ausprobieren geschieht nichts. Es muss gewissermaßen zur Gewohnheit werden!«

Durch regelmäßige Yoga-Praxis kannst du deine Flexibilität und Kraft verbessern, aber auch deine innere Ruhe und Gelassenheit steigern. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und dich von negativen Gedanken zu befreien. Die verschiedenen ›Asanas‹ (Körperhaltungen) und Atemübungen helfen dir dabei, dich zu entspannen und deinen Geist zu klären.

»Wenn du Yoga in deine tägliche Routine integrierst, wirst du schnell merken, wie viel ausgeglichener und zufriedener du dich fühlst«, sagt Emanuell Charis aus Erfahrung. »Die spirituelle Praxis des Yoga wird dir helfen, deine innere Ruhe zu finden und dein Leben positiv zu verändern. Probier es einfach aus und lass dich von den positiven Effekten überraschen!«

Atemübungen – Der Weg zu innerer Kraft und Stärke 
Eine weitere spirituelle Praktik, um zu innerer Ruhe zu finden, ist die der Atemübungen. Durch bewusstes Atmen kannst du deine Gedanken beruhigen und zu innerer Kraft und Stärke finden.

Charis rät dabei zu folgender Vorgehensweise: Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe deine Augen und konzentriere dich voll und ganz auf deinen Atem. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich dein Körper entspannt. Du kannst auch verschiedene Atemtechniken ausprobieren, wie zum Beispiel die 4-7-8-Atmung (4 Sekunden lang durch Nase einatmen, 7 Sekunden lang den Atem anhalten, 8 Sekunden lang durch den Mund ausatmen) oder die Kapalabhati-Atmung (Schnellatmung bzw. Feueratem). Diese Techniken erhöhen deine Energie und befreien dich von negativen Gedanken. Wenn du regelmäßig Atemübungen in deine spirituelle Praxis integrierst, wirst du schnell merken, wie sich deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit verbessern.

Visualisierungsübungen – Erweitere dein Bewusstsein 
Visualisierungsübungen sind eine äußerst wirksame Methode, um dein Bewusstsein zu erweitern und Ruhe in dir zu erschaffen. Durch das Visualisieren (Vorstellen) von bestimmten Bildern oder Szenarien in deinem Geist kannst du deine Kreativität und Vorstellungskraft trainieren. Auf diese Weise kannst du dich von negativen Gedanken und Emotionen lösen und dich auf positive Dinge fokussieren.

»Eine einfache Visualisierungsübung ist zum Beispiel, dir einen Ort vorzustellen, an dem du dich besonders wohl fühlst«, erläutert Emanuell Charis. »Mal dir so deutlich und intensiv wie möglich aus, wie du an diesem Ort bist und wie du dich entspannst. Du kannst auch eine Person visualisieren, die dir wichtig ist, und dir vorstellen, wie ihr gemeinsam etwas Schönes unternehmt.« Auch hier kommt es auf Regelmäßigkeit an: Durch regelmäßige Visualisierungsübungen kannst du deine innere Ruhe stärken und dein Bewusstsein erweitern. Ausprobieren lohnt sich definitiv!

Dankbarkeit – Entdecke die Schönheit des Lebens 
»Eine der besten spirituellen Praktiken, um innerlich zur Ruhe zu kommen, ist das bewusste Praktizieren von Dankbarkeit«, erklärt Emanuell Charis, und weiter: »Wenn du dich auf das konzentrierst, wofür du dankbar bist, wirst du die Schönheit des Lebens entdecken. Es gibt so viele Dinge, für die wir dankbar sein können, von den kleinen Dingen wie einem leckeren Essen bis hin zu den großen Dingen wie unserer Gesundheit und den Menschen, die wir lieben.«

Das bedeutet: Wenn du dich in positiver Weise und bewusst auf das konzentrierst, was du hast, statt dich mit dem zu befassen, was du nicht hast, wirst du dich glücklicher und erfüllter fühlen. Du wirst auch beginnen, das Leben mit anderen Augen zu sehen und die Schönheit und die Fülle zu schätzen, die um dich herum existieren. Charis rät: »Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wofür du dankbar bist, und du wirst feststellen, wie sich deine innere Ruhe und Zufriedenheit verbessern werden.«

Fazit: Spirituelle Praktiken schaffen innere Ruhe
»Wenn du dich gestresst und überfordert fühlst, kann es schwierig sein, deine innere Ruhe zu finden oder zu bewahren«, resümiert Emanuell Charis. »Aber spirituelle Praktiken können dir definitiv dabei helfen, dich zu entspannen und deine Gedanken zu beruhigen.«

Das Fazit des bekannten Star-Hellsehers ist eindeutig: Wenn du dich auf spirituelle Praktiken einlässt, kannst du deine innere Ruhe finden und ein glücklicheres Leben führen. Egal, ob du dich mit Meditation oder lieber mit Yoga oder Atemübungen oder Gebeten befasst: Es gibt viele Möglichkeiten, um deinen Geist zu beruhigen und dich zu entspannen. Wichtig ist, dass du eine Praktik findest, die am besten zu dir persönlich passt, mit der du dich wohlfühlst und die du regelmäßig ausüben kannst. Tust du das, wirst du schon sehr bald spüren, wie sich deine innere Ruhe verbessert und du dich glücklicher und ausgeglichener fühlst.