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Ohne Kapseln, Tabletten oder Tropfen! Endlich wieder besser schlafen!

Guter und ausreichender Schlaf ist für jeden Menschen von enormer Wichtigkeit. Leiden wir unter Schlafmangel, sind wir ›neben der Spur‹ und im wahrsten Sinne des geflügelten Wortes nur ›ein halber Mensch‹.


Allerdings ist unser Alltag geprägt von Stress, Hektik, ständig wachsenden Anforderungen und nicht zuletzt von Ängsten und Sorgen, die uns buchstäblich den Schlaf rauben können. »Achten Sie, wenn Sie abends fernschauen, einmal bewusst auf die Werbeblöcke«, sagt Star-Hellseher und Lebensberater Emanuell Charis. »In den letzten Monaten sehen Sie dort immer häufiger Werbespots für Schlafmittel, Einschlafhilfen, Melatoninpräparate und so weiter.« Der Grund liegt, so Charis weiter, auf der Hand: »Gäbe es keinen Bedarf, würden diese Präparate auch nicht angepriesen – und gekauft werden!« Und die Ursache dieses Bedarfs ist das sich immer rascher und weiter ausbreitende Problem der Schlafstörungen oder gar des Schlafmangels.


Sie sind nicht allein! 
Aber bevor wir uns näher damit befassen, sollten Sie sich bewusst machen, dass Sie nicht allein sind. Wissenschaftlichen Studien zufolge leiden allein in Deutschland 33 Millionen Menschen unter Schlaflosigkeit. Doch was genau ist Schlaflosigkeit? Sie kann sowohl durch Einschlafschwierigkeiten gekennzeichnet sein als auch dadurch, dass man mitten in der Nacht aufwacht und nicht wieder einschlafen kann. Oder aber man erlebt eine Phase des sogenannten Etappenschlafs: Man schläft zehn bis dreißig Minuten lang, wird wach und schläft nach langer Zeit wieder ein, um dann wieder nach zehn bis dreißig Minuten aufzuwachen. »Dass in den Wachphasen das sorgenvolle Gedankenkarussell besonders aktiv ist, ist erwiesen und dürfte jedem Betroffenen aus eigener Erfahrung bekannt sein«, erklärt Emanuell Charis. »Man wälzt sich also nicht nur hin und her, sondern wälzt zugleich Probleme, während man – und das ist eine weitere Qual für die Betroffenen – sich so sehr nach Schlaf sehnt, dass man erst recht nicht einschlafen kann.«


Auf das Smartphone verzichten
Ein erster Tipp: Legen Sie abends das Smartphone und den Laptop beiseite; am besten schalten Sie beides mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ganz aus, denn die Benutzung dieser Geräte ist nicht entspannend, sondern wirkt nach und erzeugt in uns eine unterbewusste Anspannung, die Einschlafen und Durchschlafen negativ beeinträchtigen kann. Das gilt auch für scheinbar angenehme Chats in den sozialen Medien.


»Auf Alkohol als Einschlafhilfe sollte ebenfalls verzichtet werden«, betont Emanuell Charis, »denn Alkohol sorgt nur scheinbar für Entspannung und Müdigkeit. Tatsächlich verursacht er eine Art von Betäubung, die jedoch keinen tiefen Schlaf ermöglicht und schon nach zwei bis vier Stunden verfliegt. Mit dem Ergebnis, dass man am Ende doch wieder aufwacht und nicht mehr einschlafen kann.«


Es gibt Hoffnung!
Wir alle erleben und durchleiden Nächte, in denen wir uns bemühen, genug Schlaf zu bekommen, aber dennoch mehrmals aufwachen und nicht mehr einschlafen können. Doch es gibt Hoffnung, denn Schlafstörungen und Schlaflosigkeit können auch ohne den Einsatz von Medikamenten behandelt werden.


»Die nicht-pharmakologische Therapie von Schlaflosigkeit konzentriert sich in der Regel auf zwei Aspekte«, berichtet Emanuell Charis, der zu diesem Thema intensiv nachgeforscht und mit Fachleuten gesprochen hat. »Schlafhygiene und Psychotherapie. Durch die Änderung von Gewohnheiten und Aktivitäten kann eine bessere Schlafqualität erreicht werden. Eine weitere Möglichkeit zur Behandlung von Schlaflosigkeit ist eine Psychotherapie, die auch Entspannungstechniken beinhaltet.«

Achtsamkeit spielt hierbei eine wichtige Rolle! Durch die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ihn mit Akzeptanz statt be- und verurteilend zu betrachten, kann eine positive Einstellung erheblich gefördert werden. Ein Beispiel: Wenn wir im Bett liegen und unser Geist von verschiedenen Gedanken überflutet wird, können wir, statt diese Gedanken stoppen zu wollen, sie mit einer Haltung des Nicht-Urteilens beobachten.


Emanuell Charis verdeutlicht dies anhand eines Bildes: »Wir stehen am Flussufer und beobachten einfach das Fließen der Gedanken wie das Wasser, das an uns vorbeifließt –statt zu versuchen, sie zu blockieren oder zu verändern.« Mit der richtigen Einstellung und den richtigen Techniken können wir unsere Schlaflosigkeit ohne die Hilfe von Medikamenten in den Griff bekommen und überwinden.


Meditation bietet konkrete Hilfe
Eine hervorragende Möglichkeit, um das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen, ist die Achtsamkeitsmeditation. Wissenschaftliche Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Praxis das sympathische Nervensystem beeinflusst, Depressionen und Angstzustände mindert und bei Schlaflosigkeit hilft.


»Während der Übung trainieren wir unsere Fähigkeit, dem gegenwärtigen Moment auf eine weniger kritische Weise Aufmerksamkeit zu schenken«, erläutert der erfahrene Lebensberater Emanuell Charis. »Wir können uns beispielsweise auf unseren Atem, unsere Gedanken, Emotionen und andere körperliche Empfindungen konzentrieren, ohne sie zu bewerten. Unsere Gedanken, Emotionen und Empfindungen werden nicht aufgehalten, und das ist auch in Ordnung. Wir sollten einfach beobachten, was auf uns zukommt, und uns dann auf unseren Atem konzentrieren.«



Obwohl Gedanken, Emotionen und Empfindungen immer wieder auftauchen, sollten wir uns nicht dagegen wehren, rät Charis. Es ist eine Gelegenheit, die Entspannung zu üben und zur Atmung zurückzukehren. Auf diese Weise kehrt nach und nach körperliche wie auch seelische und vor allem geistige Ruhe in uns ein, was einen guten, erholsamen und ruhigen Schlaf erheblich begünstigt.


Fazit
»Sie können es einfach ausprobieren, ohne jedes Risiko!«, empfiehlt Charis. »Denken Sie daran: Der Schlaf ist für unsere Gesundheit von großer Bedeutung. Wenn Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie sich ärztlichen und/oder therapeutischen Rat einholen. Doch selbst hier kann Meditation eine wunderbare Ergänzung sein, um die Kontrolle über Ihre Gedanken zu erlangen und den gegenwärtigen Moment zu genießen.


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Runen sind alte nordische Symbole, die eng mit der Geschichte und Spiritualität der germanischen Völker verwoben sind. Diese mystischen Zeichen wurden nicht nur als Schriftsystem verwendet, sondern auch für magische und spirituelle Zwecke. In diesem Artikel erklärt der bekannte Star-Hellseher und Mystiker Emanuell Charis, wie die Kraft der Runen dein Liebesleben verbessern kann. Er legt dar, was Runen sind, erläutert ihre grundlegende Bedeutung in der Magie und Spiritualität, und zeigt auf, wie sie gezielt genutzt werden können, um Liebe und Romantik in dein Leben zu bringen. Ursprung und Geschichte der Runen »Runen sind mehr als nur Zeichen auf einem Stück Holz oder Stein«, betont Charis. »Es sind Symbole, die eine tiefe spirituelle und energetische Bedeutung in sich tragen.« Ursprünglich von den germanischen Völkern verwendet, umfassen die bekanntesten Runenalphabete das Ältere Futhark, das Jüngere Futhark und das Angelsächsische Futhorc. Das Ältere Futhark besteht aus 24 Runen und wurde etwa von 150 bis 800 n. Chr. verwendet. Es ist das älteste bekannte Runenalphabet und dient als Grundlage für die späteren Systeme. Das Jüngere Futhark besteht aus 16 Runen, wurde von etwa 800 bis 1100 n. Chr. genutzt und war hauptsächlich in Skandinavien verbreitet. Das Angelsächsische Futhorc stellt eine Erweiterung des Älteren Futhark mit 29 bis 33 Runen dar, die vor allem in England und Friesland Anwendung fand. Symbolik und Bedeutung Jede Rune steht für einen Laut, aber auch für spezifische Konzepte und Kräfte. »Diese Symbolik geht tief und umfasst Aspekte des Lebens, der Natur und der Spiritualität«, sagt Emanuell Charis und erklärt dies anhand einiger Runen: Fehu (ᚠ) symbolisiert Reichtum und Wohlstand. Ihre Energie fördert materiellen und geistigen Überfluss. Uruz (ᚢ) steht für Stärke und Gesundheit. Sie repräsentiert die rohe Kraft und den Mut, Herausforderungen zu meistern. Thurisaz (ᚦ) symbolisiert Schutz und Abwehr. Diese Rune hilft, negative Einflüsse abzuwehren und sich selbst zu verteidigen. »Die Runen wurden also nicht nur zum Schreiben verwendet, sondern auch für magische Rituale und Weissagungen«, so Charis. »Ihre Verwendung in diesem Zusammenhang reichte von Inschriften auf Waffen und Schmuckstücken bis hin zu religiösen und spirituellen Praktiken.« Die magische Praxis der Runen In der Magie und Spiritualität sind Runen mächtige Werkzeuge. Sie können als Amulette getragen, in Rituale eingebunden oder zur Weissagung genutzt werden. Die Kraft der Runen liegt in ihrer Symbolik und der Energie, die sie repräsentieren. Das bedeutet: Durch das Arbeiten mit Runen kann man bestimmte Energien in sein Leben einladen und transformieren. »So werden Runen oft auf Amulette und Talismane graviert, um den Träger zu schützen oder bestimmte Energien anzuziehen«, erläutert Charis. Ein Amulett mit der Rune ›Algiz‹ (ᛉ) kann beispielsweise Schutz vor negativen Einflüssen bieten. Runen können außerdem in Ritualen verwendet werden, um Absichten zu manifestieren. Zum Beispiel könnte ein Ritual zur Heilung die Rune ›Berkana‹ (ᛒ) einbeziehen, die für Wachstum und Erneuerung steht. Auch heute noch werden Runen zur Weissagung verwendet. Durch das Ziehen von Runen aus einem Beutel und das Interpretieren ihrer Bedeutungen können Einsichten und Vorhersagen über die Zukunft gewonnen werden. Die spirituelle Dimension der Runen Runen dienen als Verbindung zu den spirituellen Kräften des Universums und können verwendet werden, um Absichten zu manifestieren und das Schicksal zu lenken. Sie sind ein Schlüssel zu tieferem spirituellen Verständnis und bieten Zugang zu verborgenen Weisheiten. »In der nordischen Tradition gelten Runen als Geschenk der Götter, insbesondere des Gottes Odin, der die Runen durch ein Opfer erlangte, um ihren Nutzen den Menschen zu bringen«, berichtet Star-Hellseher Charis von seinen Recherchen. Runen und ihre Rolle in der Liebe Wie hängen nun Runen mit dem Liebesleben zusammen? »Jede Rune trägt eine einzigartige Energie, die verschiedene Aspekte der Liebe und Beziehungen beeinflussen kann«, beantwortet Emanuell Charis diese Frage und erläutert einige Runen, die besonders mit Liebe und Romantik in Verbindung stehen. Gebo (ᚷ) symbolisiert das Geschenk und die Partnerschaft. Sie fördert Harmonie und Gleichgewicht in Beziehungen und steht für den Austausch von Liebe und Energie zwischen Partnern. Gebo kann dabei helfen, eine tiefere Verbindung und gegenseitige Wertschätzung zu schaffen. Wunjo (ᚹ) steht für Freude und Glück. Diese Rune kann positive Energien in eine Beziehung bringen und das gemeinsame Glück steigern. Wunjo ist geradezu ideal, um Freude und Zufriedenheit in Partnerschaften zu fördern. Berkana (ᛒ) ist ein Symbol für Wachstum und Erneuerung. Berkana kann verwendet werden, um eine neue Liebe zu finden oder bestehende Beziehungen zu erneuern und zu stärken. Ferner unterstützt diese Rune die Entwicklung und das Gedeihen von Liebesbeziehungen. Praktische Anwendung »Durch das bewusste Arbeiten mit diesen Runen kann man die Energie der Liebe in sein Leben einladen und verstärken«, konstatiert Emanuell Charis und erläutert verschiedene Möglichkeiten und Methoden, wie dies geschehen kann: Runen-Amulette »Das Tragen eines Amuletts mit einer spezifischen Rune kann die entsprechende Energie in dein Leben ziehen« Ein Amulett mit der Gebo-Rune kann beispielsweise helfen, harmonische Beziehungen anzuziehen und zu pflegen. Es ist allerdings auch wichtig, das Amulett regelmäßig zu reinigen und aufzuladen, um seine Wirkung zu maximieren. Runen-Meditation Meditation mit Runen kann eine tiefe Verbindung zu ihrer Energie herstellen. »Wenn du dich auf eine Rune konzentrierst und ihre Bedeutung und Kraft visualisierst, kannst du ihre Energie in deinem Leben manifestieren«, so Charis. »Setze dich zu diesem Zweck in einen ruhigen Raum, halte eine Rune in deiner Hand und meditiere über ihre Bedeutung. Wiederhole innerlich oder laut den Namen der Rune als Mantra, um ihre Schwingungen zu verstärken.« Runen-Rituale Rituale sind eine weitere kraftvolle Methode, um die Energie der Runen zu nutzen. Ein einfaches Ritual könnte das Zeichnen einer Rune auf ein Stück Papier sein, das dann unter dein Kissen gelegt wird, um Träume von Liebe und Romantik zu fördern. Komplexere Rituale können das Einbeziehen von Elementen wie Kerzen, Kristallen und Kräutern beinhalten, um die Energien der Runen zu verstärken. Runen-Orakel »Das Befragen eines Runen-Orakels kann wertvolle Einsichten und Ratschläge für dein Liebesleben liefern«, erklärt Emanuell Charis. »Ziehe eine oder mehrere Runen und interpretiere ihre Bedeutung in Bezug auf deine aktuelle Beziehungssituation.« Ein Runenwurf kann dir Hinweise geben, welche Energien du in deiner Beziehung stärken solltest oder welche Herausforderungen möglicherweise auf dich zukommen. Zwei Beispiele für Runen-Rituale für das Liebesleben Ritual für neue Liebe Wähle die Rune ›Berkana‹ (ᛒ) für Wachstum und Erneuerung. Schreibe deinen Wunsch nach neuer Liebe auf ein Stück Pergament. Zeichne die Berkana-Rune auf das Pergament. Zünde eine grüne Kerze an und meditiere über deinen Wunsch. Verbrenne das Pergament im Kerzenlicht und visualisiere, wie dein Wunsch ins Universum getragen wird. Ritual zur Stärkung bestehender Beziehungen Wähle die Rune ›Gebo‹ (ᚷ) für Harmonie und Partnerschaft. Bereite einen kleinen Altar mit Fotos oder Gegenständen, die deine Beziehung symbolisieren. Zeichne die Gebo-Rune auf ein Stück Papier und platziere dieses auf dem Altar. Zünde zwei rosa Kerzen an, eine für dich und eine für deinen Partner. Meditiere über die Gebo-Rune und wiederhole Affirmationen wie ›Unsere Liebe wächst und gedeiht‹. Fazit Die alten nordischen Runen sind bei Weitem nicht nur Symbole, sondern mächtige Werkzeuge der Magie und Spiritualität, die dein Liebesleben erheblich verbessern können. Emanuell Charis ermutigt jeden, sich auf die geistige und seelische Reise zu begeben und die Kraft der Runen zu entdecken. Ob durch Amulette, Meditation, Rituale oder Orakel – die Runen bieten vielfältige Möglichkeiten, Liebe und Harmonie in dein Leben zu bringen. »Nutze diese alten Symbole, um deine Beziehungen zu stärken und die Energie der Liebe zu manifestieren«, fasst Charis zusammen. »Die Weisheit und Kraft der Runen können dir helfen, eine tiefere und erfüllendere Verbindung zu deinem Partner zu schaffen und die wahre Magie der Liebe zu erleben.«
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