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Richtiges Atmen stärkt Körper und Geist!

Aus gutem Grund ist es im asiatischen Raum vielfach üblich, sich vor dem Beginn einer Arbeit oder irgendeiner anderen Tätigkeit zunächst zu entspannen und bewusst zu atmen. Ein Vorgehen, das in der westlichen Hemisphäre kaum praktiziert wird.


»Dabei ist richtiges Atmen in jeder Hinsicht enorm wichtig«, hebt Hellseher und Lebensberater Emanuell Charis hervor. »Atmen wir bewusst und nach bestimmten Methoden, können wir uns sehr viel leichter entspannen, verfügen über mehr Energie, gehen besser mit Stress um und tun vor allem auch etwas für unsere Gesundheit.«


Charis erklärt weiter, dass wir im Alltag meist zu ungleichmäßig und viel zu flach atmen: »Wir atmen gewissermaßen völlig nebenbei, statt uns hin und wieder voll und ganz auf den Atem zu konzentrieren.«


Tatsächlich geschieht unsere Atmung hauptsächlich unbewusst und nebenbei. Wir machen uns keine Gedanken darüber – oder erst dann, wenn uns buchstäblich »die Luft wegbleibt« oder wenn wir aus gesundheitlichen Gründen oder durch große Anstrengung Atemnot haben. Da das richtige Atmen jedoch wichtig und sowohl dem Körper als auch dem Geist zuträglich ist, will Emanuell Charis das Augenmerk der Menschen darauf lenken.


Es gibt einen entscheidenden Unterschied zwischen der Brust- und der Bauchatmung. Um dies zu erkennen, beobachten Sie beim Atmen einmal Ihren Bauch. Wenn Sie feststellen, dass er sich bei jedem Atemzug leicht nach innen wölbt, gehören Sie zu den sogenannten Brustatmern. Die Brustatmung ist jedoch im Gegensatz zur Bauchatmung eher oberflächlich und flach. Dadurch gelangt nicht genügend Sauerstoff in die Lunge. Die Folgen einer solch falschen Atmung: Die Organe und das Gehirn werden nicht genügend durchblutet, was dazu führt, dass Sie sich wesentlich schlechter konzentrieren können. Zudem wird auf Dauer das Immunsystem geschwächt. Es kann zu Bluthochdruck und Erkrankungen am Herzen kommen.


»Achten Sie daher auch im Alltag auf eine gesunde Bauchatmung«, betont Emanuell Charis. »Atmen Sie bewusst tief durch die Nase ein, sodass sich Ihr Bauch bei jedem Einatmen nach außen wölbt und mit jedem Ausatmen wieder senkt.«


Vor allem in Stresssituationen, so Charis, tendieren wir automatisch dazu, flach über die Brust zu atmen. Das ist jedoch kontraproduktiv und sorgt für zusätzliche Verspannung im Körper. Lebensberater Emanuell Charis gibt folgende Anleitung für das richtige Atmen in Stresssituationen: »Legen oder setzen Sie sich bequem hin und lockern Sie, sofern es möglich ist, Ihre Kleidung. Legen Sie die Hand auf Ihren Bauch, um bewusst in die Bauchatmung zu gehen und zu fühlen, wie sich Ihr Bauch beim Einatmen nach außen wölbt. Atmen Sie nun tief durch die Nase ein und zählen Sie dabei gedanklich im Sekundentakt bis vier. Halten Sie kurz die Luft an, atmen Sie dann langsam wieder aus und zählen Sie dabei bis sieben. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal, bis Sie merken, wie Sie ruhiger werden, sich entspannen und wie der Stress von Ihnen abfällt.«


»Wenn Sie sich näher und eingehender mit dem richtigen und gesunden Atmen befassen wollen, sollten Sie sich dem Yoga zuwenden«, rät Emanuell Charis. Yoga beinhaltet viele verschiedene Atemübungen, die helfen können, die Atmung zu verbessern und den Körper und Geist zu beruhigen und miteinander in Einklang zu bringen. Hier eine kleine Übersicht über die bekanntesten Yoga-Atemübungen:


1. Pranayama

Pranayama ist eine allgemeine Bezeichnung für verschiedene Atemtechniken im Yoga. Es beinhaltet die Kontrolle der Atmung, die Verlängerung der Ausatmung sowie das Anhalten des Atems.


2. Ujjayi-Atmung

Diese Atemtechnik wird auch als »Siegeratmung« bezeichnet. Hierbei atmet man durch die Nase ein und durch den Mund aus, während man den Rachen leicht verengt, um ein rauschendes Geräusch zu erzeugen. Diese Atemtechnik kann helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.


3. Nadi Shodhana

Bei dieser »Alternativen Nasenatmung« wird abwechselnd durch das eine und dann durch das andere Nasenloch geatmet (das jeweils nicht verwendete Nasenloch wird dabei zugehalten). Die Nadi-Shodhana-Technik kann helfen, die Energie im Körper auszugleichen und Stress zu reduzieren.


4. Kapalabhati

Auch als »Schädel-Lichtenergie-Atem« bekannt – eine Atemtechnik, bei der man schnell und kräftig durch den Mund ausatmet, während der Bauch eingezogen wird. Diese Atemtechnik trägt dazu bei, den Körper zu reinigen und die Lungen zu stärken.


»Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Atemübungen unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers erlernt werden sollten, um Verletzungen zu vermeiden und die richtige Technik zu erlernen«, erklärt Emanuell Charis. Yogastudios und -kurse gibt es mittlerweile in fast jeder Stadt. Verschiedene gesetzliche Krankenkassen bezuschussen mitunter entsprechende Kurse, sofern das jeweilige Studio die hierfür erforderliche Zertifizierung vorweisen kann. Eine Anfrage bei Ihrer Krankenkasse lohnt sich also.

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Runen sind alte nordische Symbole, die eng mit der Geschichte und Spiritualität der germanischen Völker verwoben sind. Diese mystischen Zeichen wurden nicht nur als Schriftsystem verwendet, sondern auch für magische und spirituelle Zwecke. In diesem Artikel erklärt der bekannte Star-Hellseher und Mystiker Emanuell Charis, wie die Kraft der Runen dein Liebesleben verbessern kann. Er legt dar, was Runen sind, erläutert ihre grundlegende Bedeutung in der Magie und Spiritualität, und zeigt auf, wie sie gezielt genutzt werden können, um Liebe und Romantik in dein Leben zu bringen. Ursprung und Geschichte der Runen »Runen sind mehr als nur Zeichen auf einem Stück Holz oder Stein«, betont Charis. »Es sind Symbole, die eine tiefe spirituelle und energetische Bedeutung in sich tragen.« Ursprünglich von den germanischen Völkern verwendet, umfassen die bekanntesten Runenalphabete das Ältere Futhark, das Jüngere Futhark und das Angelsächsische Futhorc. Das Ältere Futhark besteht aus 24 Runen und wurde etwa von 150 bis 800 n. Chr. verwendet. Es ist das älteste bekannte Runenalphabet und dient als Grundlage für die späteren Systeme. Das Jüngere Futhark besteht aus 16 Runen, wurde von etwa 800 bis 1100 n. Chr. genutzt und war hauptsächlich in Skandinavien verbreitet. Das Angelsächsische Futhorc stellt eine Erweiterung des Älteren Futhark mit 29 bis 33 Runen dar, die vor allem in England und Friesland Anwendung fand. Symbolik und Bedeutung Jede Rune steht für einen Laut, aber auch für spezifische Konzepte und Kräfte. »Diese Symbolik geht tief und umfasst Aspekte des Lebens, der Natur und der Spiritualität«, sagt Emanuell Charis und erklärt dies anhand einiger Runen: Fehu (ᚠ) symbolisiert Reichtum und Wohlstand. Ihre Energie fördert materiellen und geistigen Überfluss. Uruz (ᚢ) steht für Stärke und Gesundheit. Sie repräsentiert die rohe Kraft und den Mut, Herausforderungen zu meistern. Thurisaz (ᚦ) symbolisiert Schutz und Abwehr. Diese Rune hilft, negative Einflüsse abzuwehren und sich selbst zu verteidigen. »Die Runen wurden also nicht nur zum Schreiben verwendet, sondern auch für magische Rituale und Weissagungen«, so Charis. »Ihre Verwendung in diesem Zusammenhang reichte von Inschriften auf Waffen und Schmuckstücken bis hin zu religiösen und spirituellen Praktiken.« Die magische Praxis der Runen In der Magie und Spiritualität sind Runen mächtige Werkzeuge. Sie können als Amulette getragen, in Rituale eingebunden oder zur Weissagung genutzt werden. Die Kraft der Runen liegt in ihrer Symbolik und der Energie, die sie repräsentieren. Das bedeutet: Durch das Arbeiten mit Runen kann man bestimmte Energien in sein Leben einladen und transformieren. »So werden Runen oft auf Amulette und Talismane graviert, um den Träger zu schützen oder bestimmte Energien anzuziehen«, erläutert Charis. Ein Amulett mit der Rune ›Algiz‹ (ᛉ) kann beispielsweise Schutz vor negativen Einflüssen bieten. Runen können außerdem in Ritualen verwendet werden, um Absichten zu manifestieren. Zum Beispiel könnte ein Ritual zur Heilung die Rune ›Berkana‹ (ᛒ) einbeziehen, die für Wachstum und Erneuerung steht. Auch heute noch werden Runen zur Weissagung verwendet. Durch das Ziehen von Runen aus einem Beutel und das Interpretieren ihrer Bedeutungen können Einsichten und Vorhersagen über die Zukunft gewonnen werden. Die spirituelle Dimension der Runen Runen dienen als Verbindung zu den spirituellen Kräften des Universums und können verwendet werden, um Absichten zu manifestieren und das Schicksal zu lenken. Sie sind ein Schlüssel zu tieferem spirituellen Verständnis und bieten Zugang zu verborgenen Weisheiten. »In der nordischen Tradition gelten Runen als Geschenk der Götter, insbesondere des Gottes Odin, der die Runen durch ein Opfer erlangte, um ihren Nutzen den Menschen zu bringen«, berichtet Star-Hellseher Charis von seinen Recherchen. Runen und ihre Rolle in der Liebe Wie hängen nun Runen mit dem Liebesleben zusammen? »Jede Rune trägt eine einzigartige Energie, die verschiedene Aspekte der Liebe und Beziehungen beeinflussen kann«, beantwortet Emanuell Charis diese Frage und erläutert einige Runen, die besonders mit Liebe und Romantik in Verbindung stehen. Gebo (ᚷ) symbolisiert das Geschenk und die Partnerschaft. Sie fördert Harmonie und Gleichgewicht in Beziehungen und steht für den Austausch von Liebe und Energie zwischen Partnern. Gebo kann dabei helfen, eine tiefere Verbindung und gegenseitige Wertschätzung zu schaffen. Wunjo (ᚹ) steht für Freude und Glück. Diese Rune kann positive Energien in eine Beziehung bringen und das gemeinsame Glück steigern. Wunjo ist geradezu ideal, um Freude und Zufriedenheit in Partnerschaften zu fördern. Berkana (ᛒ) ist ein Symbol für Wachstum und Erneuerung. Berkana kann verwendet werden, um eine neue Liebe zu finden oder bestehende Beziehungen zu erneuern und zu stärken. Ferner unterstützt diese Rune die Entwicklung und das Gedeihen von Liebesbeziehungen. Praktische Anwendung »Durch das bewusste Arbeiten mit diesen Runen kann man die Energie der Liebe in sein Leben einladen und verstärken«, konstatiert Emanuell Charis und erläutert verschiedene Möglichkeiten und Methoden, wie dies geschehen kann: Runen-Amulette »Das Tragen eines Amuletts mit einer spezifischen Rune kann die entsprechende Energie in dein Leben ziehen« Ein Amulett mit der Gebo-Rune kann beispielsweise helfen, harmonische Beziehungen anzuziehen und zu pflegen. Es ist allerdings auch wichtig, das Amulett regelmäßig zu reinigen und aufzuladen, um seine Wirkung zu maximieren. Runen-Meditation Meditation mit Runen kann eine tiefe Verbindung zu ihrer Energie herstellen. »Wenn du dich auf eine Rune konzentrierst und ihre Bedeutung und Kraft visualisierst, kannst du ihre Energie in deinem Leben manifestieren«, so Charis. »Setze dich zu diesem Zweck in einen ruhigen Raum, halte eine Rune in deiner Hand und meditiere über ihre Bedeutung. Wiederhole innerlich oder laut den Namen der Rune als Mantra, um ihre Schwingungen zu verstärken.« Runen-Rituale Rituale sind eine weitere kraftvolle Methode, um die Energie der Runen zu nutzen. Ein einfaches Ritual könnte das Zeichnen einer Rune auf ein Stück Papier sein, das dann unter dein Kissen gelegt wird, um Träume von Liebe und Romantik zu fördern. Komplexere Rituale können das Einbeziehen von Elementen wie Kerzen, Kristallen und Kräutern beinhalten, um die Energien der Runen zu verstärken. Runen-Orakel »Das Befragen eines Runen-Orakels kann wertvolle Einsichten und Ratschläge für dein Liebesleben liefern«, erklärt Emanuell Charis. »Ziehe eine oder mehrere Runen und interpretiere ihre Bedeutung in Bezug auf deine aktuelle Beziehungssituation.« Ein Runenwurf kann dir Hinweise geben, welche Energien du in deiner Beziehung stärken solltest oder welche Herausforderungen möglicherweise auf dich zukommen. Zwei Beispiele für Runen-Rituale für das Liebesleben Ritual für neue Liebe Wähle die Rune ›Berkana‹ (ᛒ) für Wachstum und Erneuerung. Schreibe deinen Wunsch nach neuer Liebe auf ein Stück Pergament. Zeichne die Berkana-Rune auf das Pergament. Zünde eine grüne Kerze an und meditiere über deinen Wunsch. Verbrenne das Pergament im Kerzenlicht und visualisiere, wie dein Wunsch ins Universum getragen wird. Ritual zur Stärkung bestehender Beziehungen Wähle die Rune ›Gebo‹ (ᚷ) für Harmonie und Partnerschaft. Bereite einen kleinen Altar mit Fotos oder Gegenständen, die deine Beziehung symbolisieren. Zeichne die Gebo-Rune auf ein Stück Papier und platziere dieses auf dem Altar. Zünde zwei rosa Kerzen an, eine für dich und eine für deinen Partner. Meditiere über die Gebo-Rune und wiederhole Affirmationen wie ›Unsere Liebe wächst und gedeiht‹. Fazit Die alten nordischen Runen sind bei Weitem nicht nur Symbole, sondern mächtige Werkzeuge der Magie und Spiritualität, die dein Liebesleben erheblich verbessern können. Emanuell Charis ermutigt jeden, sich auf die geistige und seelische Reise zu begeben und die Kraft der Runen zu entdecken. Ob durch Amulette, Meditation, Rituale oder Orakel – die Runen bieten vielfältige Möglichkeiten, Liebe und Harmonie in dein Leben zu bringen. »Nutze diese alten Symbole, um deine Beziehungen zu stärken und die Energie der Liebe zu manifestieren«, fasst Charis zusammen. »Die Weisheit und Kraft der Runen können dir helfen, eine tiefere und erfüllendere Verbindung zu deinem Partner zu schaffen und die wahre Magie der Liebe zu erleben.«
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